~GXg[KItBX

一番人気のシェイプマシーン



ボニック

ダイエットが7日以内に失敗する5つの理由まとめ!

‖里拒否反応
急に厳しいダイエットを始めると、体が抵抗し、イライラ、頭痛、疲労感、消化不良、集中力の減退などの拒否反応の症状を見せます。これは、栄養や食事の量が足りていない証拠。

過去のダイエット失敗を振り返ろう。過去に失敗経験があるなら、それを繰り返さないこと。無理なダイエットをすると新陳代謝が鈍り逆効果になる。

健康的なスナックや野菜やたんぱく質を十分に摂る、水分補給を忘れないなど、思い当たることがあれば実行しよう。

空腹感に負ける
食事をした後すぐ、空腹感を感じない? 慢性的な空腹感は、栄養のバランスが取れいていない証拠だ。空腹だと体がエネルギーを蓄えて体を守ろうとするため、かえって体重が落ちずにダイエットには逆効果。

エネルギーを持続させ、空腹を感じさせない食品を摂ろう。卵、鶏肉、魚、豆類などたんぱく質、果物、野菜、全粒穀物など繊維質、アボカドやナッツなど、良性の油や脂肪分がこの代表だ。

M僅任望,討覆
ダイエットしていても、チョコレートやケーキ、焼肉など、どうしても諦められない食品がないか? 少々ならよくても、その数が多すぎると結局ダイエットはなかったことになってしまうぞ。

「これなら諦められる」「これは絶対諦められない」という食品をリストに書き出し、たまには好きな物を少量食べてもよしとするのもありだ。“絶対”と決めて失敗すると、暴飲暴食に走る場合も多い。

ぅ廛譽奪轡磧爾防蕕韻
いっしょに食卓を囲んだ家族や友人から「やせる必要なんてないんじゃない? もっと食べなよ!」と言われ、罪悪感を感じた経験はないか? 友人同士で一緒に食事をすると、普段よりたくさん量を食べてしまう!
家やレストランで、家族や友人と食事をする回数を減らしてみましょう。 ちょっと寂しくても、「誰かと一緒に食べる」機会を限定するように仕向けよう。

ゴ蕎陲邪魔をする
人間というものは、安心感を得るために食べることも多いものだ。また誰かを喜ばせたり、悲しんでる人を慰めるために食べ物を作ったりと、食と感情は切り離すことが難しい。寂しい、悲しいなどの感情が芽生えたら、アイスクリームに手を伸ばす前に、いったん家を出て、とりあえず健康的なスナックを食べる。

とにかく結果を求めたいならダイエットマシーンを有効に使うのもイイ!

a:153 t:1 y:0

▼詳細はコチラ▼
ping送信
ダイエット失敗

powered by Quick Homepage Maker Mobile 2.14
based on PukiWiki 1.4.7 License is GPL. QHM

gAtB